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Comment faire pour mieux dormir

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La journée mondiale du pyjama c'est le deuxième vendredi du mois de mars qui a été retenu pour cette manifestation, En France 90 % de la population en porte. À l’inverse, seuls 10 % des Français affirment dormir nus. Une très petite proportion alors que rejoindre les bras de Morphée sans pyjama ni chemise de nuit fait du bien autant au corps qu’au moral. Voici sept bonnes raisons d’essayer.

1. Pour un sommeil plus réparateur

Dormir nu permet de faire baisser la température de votre corps. Après une douche, vous vous sentirez encore mieux… Certains types d’insomnie sont liés à une mauvaise régulation de la température corporelle. Cela affecte non seulement vos cycles de sommeil, mais peut également vous empêcher d’entrer en phase de sommeil profond. Dormir nu permet de réguler cette température corporelle et améliore ainsi grandement la qualité du sommeil. L’endormissement sera également facilité. Enfin, le fait d’être nu va demander au corps un effort pour réguler sa température ce qui permettra même de brûler quelques calories au passage !

2. C’est bon pour la peau

Qui dit sommeil réparateur, dit également peau au top de sa forme. Lorsque vous dormez nu (dans une pièce où la température ne dépasse pas 21 °C), votre corps va naturellement produire plus de mélatonine. Cette hormone naturelle qui régule les cycles du sommeil s’avère également être un puissant antioxydant. Le fait de ne pas être engoncé dans des vêtements va permettre au corps de respirer et donc de produire moins de sébum, qui est l’huile naturelle de la peau.
On aura également tendance à moins transpirer. Une sécrétion de sébum couplé à une transpiration intense et au frottement des vêtements est parfois à l’origine de problèmes de peau comme l’acné par exemple. Ainsi, laisser le corps libre est plus hygiénique. Cela permettra également de libérer les toxines plus facilement.

3. Pour la liberté

Cela peut sembler évident, mais en bannissant définitivement pyjama et sous-vêtement, vous éprouverez un sentiment incomparable de liberté et de légèreté. Lorsque vous dormez en pyjama, en sous-vêtement ou sous une couette ou une couverture un peu lourde, vous limitez grandement votre production de somatotrophine (l’hormone de croissance produite par l’hypophyse).

Cela vous empêche de brûler vos graisses pendant votre sommeil, et nuit à votre récupération musculaire. Dormir nu contribue à libérer vos mouvements et à réguler vos niveaux de cortisol (appelé hormone du stress), ce qui vous aide notamment à réduire votre tension artérielle, stimule votre appétit et améliore votre libido.

4. Pour une meilleure circulation sanguine

Les élastiques de vos sous-vêtements ou de votre pyjama compriment vos vaisseaux et ont tendance à couper votre circulation sanguine. Pour éviter cela, vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire : dormir nu.

Au niveau de l’hygiène intime, dormir nu sera également bénéfique, car les vêtements entraînent souvent une chaleur et une humidité excessive de la zone intime ce qui est le climat favori des bactéries. Dormir nu permettra donc de réduire les risques de mycoses chez les femmes. Du côté des hommes, le fait de ne pas surchauffer les testicules pendant le sommeil donnera un sperme de meilleure qualité.

5. Moins de stress et une plus grande estime de soi

De nombreuses personnes sont complexées par leur corps, et une fois n’est pas coutume, dormir nu peut les aider à mieux l’accepter. En adoptant cette routine toute simple, vous finirez par vous habituer à l’apparence de votre corps, et pourrez même apprendre à l’aimer. La nudité et le contact peau à peau vont permettre au cerveau de sécréter de l’ocytocine, l’hormone de l’amour et de l’attachement.

C’est d’ailleurs pour cela que l’on pose les nouveau-nés contre la peau de la mère et du père, afin de sécréter cette fameuse hormone. Par ailleurs, une étude réalisée en Grande-Bretagne démontre que les personnes qui dorment nues sont plus heureuses grâce à l’ocytocine sécrétée, et une diminution du stress et de l’anxiété a pu être constatée.

6. Une fertilité améliorée

Cela a également des bienfaits pour les hommes, en maintenant leurs testicules à une température adéquate. Résultat : une fertilité améliorée. Le fait d’être nu augmentera aussi le désir sexuel et permettra de rapprocher les couples physiquement, mais aussi émotionnellement.

« En effet, les personnes qui dorment nues ensemble sont plus proches, font plus souvent l’amour et seront plus intimes dans leur couple»,

7. Pour être plus productif une fois debout

Si vous êtes du genre à faire la grasse matinée et à paresser dans votre pyjama, dormir nu peut également vous aider à être plus productif : une fois debout, vous n’aurez d’autre choix que de vous habiller.

Et puis le fait de frissonner le matin permettra d’avoir un réveil plus rapide et efficace. Dernière astuce pour les parents ou les colocataires : pensez à garder un peignoir à porter de main s’il vous faut vous lever en vitesse…