SANTÉ - BIEN-ÊTRE - INFO - AUTRES

L’hygiène de vie est, avant tout, un ensemble de notions sanitaires qui concerne le choix du style de vie. Elle est destinée à protéger et à améliorer la santé et donc la qualité de la vie. Elle constitue une prévention très importante à tous les types de problèmes, car elle touche tous les domaines de la personne. Nous étudierons d’abord la part de l’alimentaire, puis celle de l’hygiène.

            En médecine, l’hygiène de vie est définie par les mesures hygiéno-diététiques. Elle concerne l’Homme dans tous les instants de sa vie quotidienne. Chacun choisi de vivre sa vie comme il l’entend, chacun possède alors sa propre hygiène de vie, et le jugement du niveau de l’hygiène de vie est à l’appréciation de chacun.

            Sur le plan de l’alimentation tout d’abord, les bonnes mesures hygiéno-diététiques se définissent par une alimentation variée, équilibrée mais surtout sans excès. Nous définirons donc d’abord le coté quantitatif, puis le coté qualitatif.

            La quantité d’aliments nécessaires à l’Homme est définie médicalement par les Apports Nutritionnels Journaliers ( ANJ ) ou par les Apports Nutritionnels Conseillés ( ANC ). Elle dépend de l’apport énergétique dont chacun a besoin. Cet apport se mesure en kilocalories par jour ( kCal/j ), ou bien en kilojoules par jour ( kJ/j ). Toutes ces mesures sont spécifiques à chacun, mais elles se regroupent selon plusieurs caractères :

-          Le sexe

-          L’âge

-          L’activité physique

Voici des valeurs indicatives des apports énergétiques quotidiens conseillés : 

·         Chez une femme :

o   Sédentaire : 1800 calories

o   Activité modérée : 2000 calories

o   Activité importante : 2200 à 2400 calories

·         Chez un homme :

o   Sédentaire : 2100 calories

o   Activité modérée : 2500 calories

o   Activité importante : 3000 à 3500 calories

·         Chez un adolescent :

o   Fille : 2300 à 2490 calories

o   Garçon : 2900 à 3000 calories

·         Chez un enfant :

o   De 10 à 12 ans :

-  Fille : 2350 calories

-  Garçons : 2600 calories

o   De 7 à 9 ans : 2190 calories

o   De 4 à 6 ans : 1830 calories

o   De 1 à 3 ans : 1360 calories

Mais la quantité ne fait pas tout dans une bonne hygiène alimentaire, la qualité des aliments est également très importante ! Elle doit comporter des glucides, des lipides, des fibres, mais aussi de l’eau, des minéraux et des vitamines ! Tout cela dans des quantités bien définies !